En sunn munn begynner med riktig omsorg og gode vaner. I dette innlegget tar vi deg gjennom fem essensielle rutiner som din lokale tannlege i Sarpsborg anbefaler for å opprettholde en god tannhelse. Fra den perfekte tannpussen til smarte kostholdsvalg og valg av drikke – her er tannlegens beste tips for å holde tennene sterke, hvite og sunne.
1. Tannpuss: Hvor ofte, hvor lenge? Tannlegens anbefalinger!
God tannhelse begynner med en god tannpussrutine. Riktig tannpuss er avgjørende for å opprettholde en god tannhelse!
Hvor ofte bør du pusse tennene?
Tannlegene våre anbefaler sterkt å pusse tennene to ganger daglig – om morgenen og før du legger deg om kvelden. Denne rutinen hjelper til med å fjerne matpartikler, bakterier og plakk som kan bygge seg opp gjennom dagen og natten.
Hvor lenge bør man pusse tennene?
Ta deg tid – To minutter gjør en forskjell
Når du tar tannbørsten i hånden, husk å ta deg tid. To minutter kan virke som en liten stund, men det er faktisk den optimale tiden for å gi tennene dine den grundige rengjøringen de fortjener. I disse to minuttene får tannkremen muligheten til å gjøre jobben sin skikkelig – nemlig å kvitte seg med plakk og skadelige bakterier.
Børst med kjærlighet – Jevne bevegelser og riktig trykk
Når du pusser tennene, er det viktig å huske på teknikken. Bruk jevne bevegelser og unngå å bruke for mye trykk. Det er fristende å skrubbe tennene som om du skulle vaske gryter, men forsiktig og kontrollert børsting er veien å gå. Ikke vær for hardhendt.
Alle flater teller – Ikke glem noen!
For å sikre at hver eneste tann får kjærlighet og omsorg, må du børste alle flatene. Her er en enkel guide:
- Toppen av Tannen: Husk å gi denne overflaten litt ekstra oppmerksomhet. Matrester og plakk kan samle seg her.
- Fremsiden av tennene: Smilet ditt stråler fra forsiden av tennene, så sørg for at de er skinnende rene. Bruk myke bevegelser og jobb deg fra tann til tann.
- Baksiden av tannen: Ofte oversett, men like viktig. Ta deg tid til å nå de bortgjemte stedene. Puss alltid bak bakerste tann.
2. Tanntråd og Munnskyllevann – Ekstra Omsorg for Tannkjøttet
Har du noen gang lurt på hvorfor tannleger maser om tanntråd og munnskyllevann?
Når du pusser tennene, når du alle de synlige flatene. Imidlertid kommer ikke tannbørsten din til i de trange krokene der bakteriene liker å gjemme seg – nemlig mellom tennene. Faktisk kan opptil 30% av bakteriene forbli etter tannpussen hvis du ikke bruker tanntråd.
Tanntråd er løsningen! En ekstra fordel: Du får bedre ånde. Du kan selv merke dette ved å lukte på tanntråden om det er lenge siden sist du brukte tanntråd.
Hvis du legger merke til at tannkjøttet blør litt når du bruker tanntråd, ikke bli skremt. Dette betyr bare at det er en samling av bakterier der, og kroppen din prøver å bli kvitt dem. Det er rett og slett en betennelse i tannkjøttet. Etter noen dager med tålmodighet fra din side, vil blødningen stoppe, og tannkjøttet ditt vil føles friskere enn noensinne.
Blødning i tannkjøttet kan sammenlignes med en betennelse i fingeren forårsaket av bakterier. Betennelsen i fingeren vil ikke gå bort før bakteriene blir fjernet.
Hvis du bruker tanntråd montert på en holder eller løs tråd, har det samme funksjon så lenge du bruker riktig teknikk. Hvis du velger løs tråd, er vi tilhengere av Johnsen & Johnsen sin originale variant. Vær oppmerksom på at avstanden mellom fingrene og tråden ikke bør være for lang. Tanntråden skal presses godt ned mellom tannen og tannkjøttet.
Når det gjelder fluorskyll, er det best å bruke en vanlig variant uten alkohol. Be om en helt ordinær fluorskyll uten alkohol eller andre sterke tilsetningsstoffer på apoteket.
Og hva med de små, myke mellomromsbørstene? De er som nøkkelen til skattekisten når det gjelder å holde det rent mellom tennene, spesielt hvis du har broer, implantater eller annet som gjør det vanskelig å bruke en vanlig tannbørste.
3. Betydningen av et smart kosthold for sterke tenner
Vi skal ta en nærmere titt på hvordan kostholdet vårt påvirker tannhelsen vår. Du har kanskje hørt det før, men det er virkelig sant: det du spiser har en betydelig innvirkning på tilstanden til tennene dine. La oss utforske hvordan bakteriene i munnen reagerer på sukker, identifisere matvarer som faktisk kan svekke tennene våre, og forstå hvorfor småspising mellom måltidene bør unngås.
Sukkerets rolle:
Bakteriene i munnen elsker sukker like mye som vi gjør. Når vi inntar sukkerholdige matvarer og drikker, omdannes sukkeret til syre av disse bakteriene. Den resulterende syren angriper tannemaljen, som er den beskyttende overflaten på tennene våre. Over tid kan dette føre til tannråte og karies. For å minimalisere risikoen er det lurt å begrense inntaket av sukker, spesielt fra søtsaker, brus og andre sukkerholdige drikker.
Ved å måle pH i bakteriebelegg blir det umiddelbart tydelig at når sukker tilføres, dannes syrer som kan være skadelige for tannhelsen. Gjentatt tilførsel av sukker legger grunnlaget for utvikling av karies, da disse syrene gradvis tærer bort tannsubstansen.
Småspisingens dilemma:
Å småspise mellom måltidene kan virke uskyldig, men det gir faktisk bakteriene i munnen konstant næringstilførsel. Dette betyr at syreproduksjonen opprettholdes over lengre tid, noe som øker risikoen for skade på tannemaljen. Ideelt sett bør man begrense inntaket til faste måltider og unngå hyppige snacks.
Småspising utsetter tennene for konstant sukker og syre,
og øker risikoen for karies og syreskader
Både mengden og hyppigheten av sukkerinntak spiller en avgjørende rolle når det gjelder dannelse av karies. Det er solid dokumentasjon som viser at en økning i sukkerinntaket er direkte knyttet til økt forekomst av karies.
Det er nødvendig med tilstedeværelsen av bakterier og sukker for at karies skal kunne utvikles. Dette konseptet blir også fremhevet i en velkjent norsk barnesang: «Det blir ikke hull i en tann som er ren»
4. Kan valg av tørstedrikk påvirke kvaliteten på tennene våre?
La oss dykke inn i denne syrlige verdenen og se hva som egentlig skjer.
Juicer, brus, energidrikker og andre smakfulle drikker, er de ledende stjernene i showet som gir syreskader på tennene. Disse drikkene, enten de er søte eller ikke, har en felles ting til felles: et høyt syreinnhold som er som en regndans for tannemaljen. Hver gang du inntar syreholdig drikke, vaskes litt av emaljen bort.
Emaljen er det hvite ytterst på tannen din. Når emaljen forsvinner kommer den aldri tilbake.
Når den hvite emaljen vaskes bort av syrer, vil tennene bli mer gule da delen av tannen under emaljen skinner igjennom. Har emaljen foran på tennene blitt veldig tynn, kan de til og med fremstå som grå: dette er fordi den mørke munnhulen skinner gjennom tennene med tynn emalje.
Liten funfact på sidelinjen:
Om du lurer på om noen har bleket tennene sine, er trikset å se på hjørnetennene. Delen av tannen under emaljen på hjørnetennene er tykkere enn de andre tennene. Derfor fremstår alltid hjørnetennene litt gulere enn resten av tannsettet hos de som ikke har bleket tennene.
Syrlige sportsdrikker tar et dobbelt grep om tennene når du trener. Faktisk er spyttets vanlige superkrefter til å beskytte tennene svekket under trening, og da blir effekten av disse sure drikkene mye sterkere.
I følge en doktorgradsavhandling fra Universitetet i Oslo i 2015, hadde hele 38 prosent av 18-åringene allerede fått en smakebit av erosjonskader på tennene sine. Blant de unge som drev med fysisk aktivitet, var andelen hele 64 prosent.
Når det kommer til syreskader, er det to viktige faktorer å huske på: mengde og frekvens. Å nippe jevnt hele dagen kan føre til større skader enn å kose seg med samme mengde ved et enkelt måltid.
Husk, det er ingenting galt med å ha smakfulle favorittdrikker, men vær oppmerksom på erosjonsfaren
Les her om hvordan du kan forebygge syreskader på tennene her!
5. Regelmessige Besøk hos Tannlegen – Forebygging er Nøkkelen
Selv om gode hjemmerutiner er avgjørende, er det ingen erstatning for profesjonell tannsjekk hos tannlegen.
Å besøke tannlegen regelmessig er en kritisk faktor for å opprettholde en god tannhelse. For innbyggere i Sarpsborg-området, er det viktig å finne en pålitelig tannlege i Sarpsborg eller omegn som forstår dine individuelle behov og kan følge deg opp over tid. En tannlege kan identifisere potensielle problemer før de utvikler seg til større utfordringer. En vanlig tannsjekk kan oppdage begynnende hull i tennene, tannkjøttsykdom eller andre underliggende tilstander som kan være vanskelig å legge merke til på egen hånd.
Gjennom forebyggende behandlinger og rådgivning kan tannlegen hjelpe deg med å opprettholde sunn tannhelse og unngå smertefulle komplikasjoner på veien.
Så, sørg for å inkludere den regelmessige tannsjekken som en fast rutine.
Fleksible tannlegebesøk: Din komfort er vår prioritet!
Vi forstår at livet kan være travelt og uforutsigbart. Derfor ønsker vi å forsikre deg om at vår automatiske innkalling for tannsjekk ikke er bindende avtaler som setter deg i en knipe.
Når du mottar innkalling fra oss, kan du være trygg på at vi gir deg minst tre uker med forvarsel. Vi ønsker å understreke at du ikke er bundet til tannlegeinnkallingen.
Vi er her for å tilrettelegge for deg. Dersom tidspunktet vi har foreslått ikke passer for deg, er det uproblematisk å gi oss beskjed. Du kan kontakte oss for å finne en mer passende tid, eller om du ønsker å utesette tannsjekken
Eneste vi ber om er at vi får beskjed innen avbestillingsfristen går ut, som en respekt for oss, våre tjenester og for våre andre pasienter.
